나를 돌보는 몸과 마음의 회복 루틴

명상과 목표관리, 생활운동, 요가 및 인지 활동을 통해
몸과 마음의 균형을 돌보는 방법을 학습하는 과정입니다.

마음챙김 명상으로 자신의 감정과 생각을 차분하게 살펴본 후 목표를 세우고
실천하는 과정에서 방해가 되는 생활습관을 점검하고 일상 속 식사와 운동의 균형을 이해하고 요가와 인지 체조를 함께 실천하며 건강한 노화를 위한 생활관리 방법도 배워요

한 가지 운동이나 건강정보에만 집중하기보다 몸과 마음, 생활습관을 종합적으로 돌아보고 자신에게 필요한 변화를 천천히 시작할 수 있도록 구성했어요


🌿이 과정을 통해 배우는 내용
· 하루의 긴장을 내려놓는 마음챙김 명상
· 목표를 지속하기 위한 생활습관 점검
· 식사와 운동을 함께 바라보는 건강관리
· 몸의 불편을 고려한 생활 요가
· 재미있게 참여하는 뇌 건강 인지 체조
· 건강하고 균형 있게 나이 드는 웰에이징 관리

· 몸과 마음이 모두 지쳐 생활의 리듬을 다시 찾고 싶은 분
· 건강 목표를 세워도 꾸준히 실천하기 어려웠던 분
· 명상과 가벼운 운동을 함께 시작하고 싶은 분
· 신체 건강뿐 아니라 인지 활동과 마음관리에도 관심 있는 분
· 무리하지 않고 일상에 자연스럽게 스며드는 건강 습관을 원하는 분