스트레스에 흔들리지 않는 마음 회복 수업

바쁜 일상을 보내다 보면 스트레스를 받고 있다는 사실을
알면서도 내 마음을 제대로 들여다볼 시간은 부족하기 쉬워요.

스트레스가 생기는 다양한 상황을 살펴보는 것부터 시작해
내 마음과 감정을 이해하고 표현하는 방법, 마음챙김과 감정조절,
자기돌봄과 자기효능감까지 단계적으로 배울 수 있도록 구성한 과정이에요.

정신분석을 통해 자신의 마음을 관찰해보고 감정을 건강하게 표현하는 방법을
연습한 뒤 DBT의 마음챙김·고통감내·감정조절·대인관계 기술을 익혀요.

마지막에는 자기효능감과 자기돌봄을 통해 일상에서 나를 조금 더 긍정적으로 바라보고 변화를 실천하는 방법까지 배울 수 있어요. 🌱


💡 이 과정을 통해 배울 수 있어요
· 스트레스를 일으키는 다양한 상황과 원인을 살펴볼 수 있어요.
· 정신분석의 관점에서 자신의 마음과 생각을 관찰해볼 수 있어요.
· 자신의 감정을 이해하고 표현하는 방법을 익힐 수 있어요.
· 마음챙김을 통해 현재의 감정과 생각을 살펴보는 방법을 배울 수 있어요.
· 스트레스 상황에서 활용할 수 있는 감정조절과 고통감내 방법을 익힐 수 있어요.
· 대인관계에서 보다 효과적으로 소통하기 위한 방법을 배울 수 있어요.
· 자기효능감과 자기돌봄의 의미를 이해하고 일상에 적용해볼 수 있어요.

😮‍💨 일상이나 직장생활에서 스트레스를 자주 느끼는 분
🌿 바쁜 일상 속에서 내 마음을 돌아보는 시간을 갖고 싶은 분
💭 자신의 감정이나 생각을 조금 더 이해해보고 싶은 분
💬 감정을 표현하거나 사람들과 소통하는 일이 어렵게 느껴지는 분
🧘 마음챙김과 감정관리 방법을 차근차근 배워보고 싶은 분
🌱 자기돌봄을 통해 일상의 균형을 찾고 싶은 분
💪 자신에 대한 믿음을 높이고 긍정적인 변화를 시작하고 싶은 분